视疲劳

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，症状多种多样，常见有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕，由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

发生的原因常见有:

1、眼睛本身的原因，如近视，远视，散光等屈光度不正，隐斜视，调节因素等。

2、全身因素，如神经衰弱，身体过劳。

3、环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小，过细或不稳定等。

眼部按摩:

1、两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。

2、眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按，再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

3、眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁，鼻翼的两侧，上下来回搓揉，并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

眼三联运动训练

此法通过眼三联运动的原理，锻炼眼内睫状肌伸缩动能，保持晶状体的弹性，从而达到预防近视和老花的目的。

方法：把自己的手指放在与眼水平的正前方30厘米处，双眼同时注视手指，再同时变为注视5米远处的一个目标。如此交替注视，每次3分钟，每日2-3次。

手指-指鼻训练

在两眼同高，鼻梁当中，距离30厘米处放置一目标，看清楚后将目标逐渐向双眼移近，如果目标变成两个时，再将目标移远，变成一个时再移近。反复循序渐进，至6厘米处仍能看出是一个目标时就固定位置注视。

此方法适合无内斜视者，可以很好的缓解视疲劳。